Bouger plus & manger mieux : essayez le podomètre !
Pour ceux qui veulent poursuivre une activité physique après une belle étape à la course de relais du CERN, pour ceux qui aimeraient se lancer, ou pour les curieux, les indécis, les frileux…
… et pour tous ceux qui se bougent déjà beaucoup, côté neurones :
bouger, c’est bon pour la tête !
Il est avéré que l’exercice physique a des effets positifs sur la santé mentale et sur les fonctions cognitives :
• sécrétion d’endomorphines avec action euphorisante, relaxante et analgésique,
• synthèse de sérotonine et de dopamine favorisant l’équilibre de l’humeur,
• augmentation des concentrations en protéines permettant le maintien d’une bonne plasticité cérébrale avec des effets positifs sur certaines maladies (Alzheimer…),
• du point de vue psychologique : amélioration de la confiance et de l’estime de soi.
La liste des bienfaits de l’activité physique est longue et ne cesse de s’allonger... Lisez l'article paru dans le numéro 37 du CHIS Bull.
La recette ?
Chaque pas compte ! Et c’est peut-être encore plus facile que de faire 30 minutes d’exercice. En comptant ses pas, cela peut encourager à bouger plus. Vous pouvez ainsi voir concrètement si vous faites chaque jour assez d’exercice pour rester en forme.
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par CERN Medical Service
