Le bienfaits du sport
Bientôt la fin du mois de janvier, bientôt un mois que les bonnes résolutions ont étés prises … Si on faisait le point sur ces dernières ? Avez-vous réussi à les respecter ? Souvent, après les fêtes de fin d’année, après un passage de contrôle sur la balance où l’on se rend compte qu’effectivement, les fêtes ont étés bonnes, la résolution numéro 1 que l’on prend est de se remettre au sport ! « Cette année je me mets au sport !» Combien de fois vous êtes-vous fait cette remarque ?
Le sport a plusieurs avantages… Le premier étant bien sûr de réguler les excès de fin d’année mais surtout le sport a aussi l'avantage de vous faire vous sentir mieux, plus beau/belle et de mieux travailler. Contrairement au sommeil, l'exercice n'est pas quelque chose d’obligatoire et cela demande des efforts. C’est donc quelque chose de difficile mais de très important qui doit être intégré dans notre vie quotidienne.
Deux études ont été menées au Royaume-Uni en 2008 et 2013 (https://www.emeraldinsight.com/doi/abs/10.1108/17538350810926534) et (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23795769). Les chercheurs ont constaté que plus de 200 employés qui avaient accès à un complexe sportif sur leur lieu de travail et l'utilisaient étaient plus productifs pendant la journée et qu'ils rentraient chez eux plus satisfaits les jours où ils faisaient de l'exercice.
Mais aussi qu'indépendamment de leur âge, les gens ressentent des "bénéfices immédiats" sur leurs capacités cognitives après "une seule séance d'exercice modéré" comme 15 minutes de vélo stationnaire à intensité moyenne.
Ces études montrent que faire de l'exercice tout au long de la journée serait plus bénéfique que de réserver du temps au gymnase avant ou après le bureau. De plus, l'activité physique régulière a des bienfaits importants pour votre santé mentale et physique et vise aussi à réduire les coûts de santé élevés dûs aux maladies et aux conditions liées à un mode de vie sédentaire.
Nous sommes tous conscients des avantages pour notre santé d’avoir une vie active et nous savons aussi désormais que l'exercice améliore notre rendement au travail et réduit le nombre de jours de maladie que nous prenons, mais comment pouvons-nous prendre des mesures pour devenir plus actifs ?
Un adulte devrait faire en moyenne 10000 pas par jour ! Cet objectif qui peut sembler insurmontable pour certains peut finalement être facilement atteint grâce à de petits changements. Tout d’abord, dites adieu à l’ascenseur, les escaliers deviennent votre meilleur ami ! Vous pouvez également décider de vous garer un peu plus loin que d’habitude quand vous arrivez au bureau afin de marcher un peu plus. Prenez un peu de temps pour une balade lors de votre pause de midi (il y a de belles balades à faire dans les vignes accessibles par l'entrée C du CERN). Et si le cœur vous en dit, vous pourrez même organiser des « sessions de marche » avec vos collègues du CERN permettant ainsi de partager un moment convivial, de connaitre un peu plus vos collègues tout en pratiquant une activité sportive revigorante (surtout avec les températures actuelles !)
Le plus important est de respecter ses engagements ! Mettez en place un planning et tenez-le ! Pour cela, choisissez des activités qui vous plaisent et allez-y par petite doses, ne prévoyez pas 8h de sports par semaine si cela fait 6 mois que vous n’avez rien fait. Préférez les petites sessions sportives intense plutôt que de longues sessions moins intenses qui au final vous démotiverons. Faites du sport en binôme, lorsque l’un d’entre vous aura une perte de motivation, l’autre sera là pour le remotiver !
Les clubs du CERN, qui sont établis sous l'égide de l'Association du personnel, peuvent vous aider dans votre recherche d’une vie plus active, plus saine. Avec pas loin de 50 clubs, dont beaucoup proposent des activités sportives, qu'il s'agisse de participer à une promenade photo avec le Club Photo du CERN, de danser le tango ou la salsa avec le Dancing Club, de faire du footing avec le Running Club, du ski, du vélo ou de soulever, étirer et brûler les calories avec le fitness club, il y en a pour tous les gouts ! De plus, grâce au soutien de l'administration du CERN et de l'Association du personnel, l'infrastructure des clubs du CERN s'est grandement améliorée. La rénovation des installations sanitaires sur les différents sites du CERN participe à l’essor grandissant de la pratique du sport. Les personnes qui veulent courir, faire du vélo ou de l'exercice au CERN ont maintenant plusieurs endroits où elles peuvent prendre des douches. Le Fitness Club investit également dans l'agrandissement de l'espace de gymnastique disponible et propose divers cours de fitness pour tous les goûts et tous les niveaux, allant de l'entraînement par intervalles à intensité élevé à des séances de Zumba, où vous pouvez brûler jusqu'à 500 calories par cours et ce sans même réaliser que vous faites du sport.
Inscrivez-vous et ressentez le sentiment de satisfaction personnelle lorsque vous aurez réussi à vous tenir à vos engagements et surtout rendez-vous compte de l'impact positif du sport sur votre santé, votre humeur et votre corps. Pour plus d’information nous vous invitons à consulter le site web des clubs (http://staff-association.web.cern.ch/clubs).
Alors ? Allez-vous faire le grand saut et faire de 2019 l'année où vous commencerez à devenir plus actif ? Allez-vous essayer d'apprendre un nouveau sport ou d’être encore meilleur dans vos activités sportives actuelles ?
Quels que soient les objectifs, continuez, ne lâchez rien et vous récolterez les bénéfices de vos efforts, à savoir vous sentir mieux dans votre corps et votre esprit et ainsi vous aurez plus de satisfaction à bien faire votre travail.
